Mevsimlerin en güzelidir ‘’Bahar’’ içimizin coştuğu, mutluluğumuzun çoğaldığı, kışın ağır hasarlarını üzerinden attığımız mevsimdir. Doğa ile bütünleşmek, doğayı anlamak ki bu çok önemli zira; doğadaki bir çok element ve mineraller insan vücudunda da vardır. Doğa ile uyumumuz oldukça fazla. Dünyanın üçte ikisi su iken insan vücudunda da aynıdır.
Yazı: Yaşam Koçu Nihal Duysak
[dropcap]P[/dropcap]eki bu muhteşem uyumda ne oluyor da mevsim geçişlerinde bir çoğumuz sabahları erken kalkamıyoruz? yorgun, halsiz bitkin ve keyifsiz hissedebiliyoruz?
Vücudumuzun bir biyolojik saati vardır . Yeni durumlara uyum sağlar. Bu uyum dengesini bulana kadar bu tür şeylerin yaşanması çok normal. Ama biz o saatin bakımını iyi yaparsak bütün bunları yaşamadan yeni mevsime adapte olabilir ve baharın tadını çıkarabiliriz.
Hadi şimdi nasıl beslenmemiz gerektiğine bir göz atalım…
Öncelikle her işin başı olumu düşünme, olaylara çok eksenli bakıp olumlu düşünmek, çözüm odaklı olmak, detaylarda boğulmamak çok önemli. Hayatta SANMAK kadar tehlikeli ve kemirgen bir duygu yoktur. Sen öyle sanırsın fakat durum bunun tamamen tersidir. İşte bütün yıkıcı duygular SANMAKTAN geçer
Vücudumuzun, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, minarel ve suya ihtiyacı vardır. Tüm bunları mevsimine göre tüketeceğimiz besinlerden sağlayarak sağlıklı kalabiliriz. Mevsimsel beslenme doğa ile uyumlu olmak demektir. Baharda en çok tüketmeniz gereken besinler,
ÇİLEK: Bolca çilek yemek lif içerdiği için, bağırsaklarınızı temizler, C vitamini içeriği ile kansere kansere karşı korur, kollestrolu atıp damar akışkanlığınızı sağlar.
KAYISI: Her gün mutlaka günde iki adet aç karnına tüketin. Yine kanser riskini azaltan besinlerin başında gelir.
EKİNEZYA: Bahar aylarında yaşanan gribal durumlara karşı, vücut direncini korur. Günde bir fincan içmeniz iyi olur.
ISPANAK: Mucize sebze ıspanak, vücudun demir ihtiyacını dengeler ayrıca, içerdiği B6 vitamini depresyona iyi geldiği gibi, önemli ölçüde folik asit içerir.
BİTTER ÇİKOLATA: Hafta da 100 gram bitter çikolata ile mutluluk hormonlarınızı artırabilirsiniz.
MUZ: Potasyumdan zengin ve mutluluk hormonu salgılayan muzu da ihmal etmeyin
HER ŞEYİN KAHVE RENGLİSİ: Kepekli ekmek, Kahve rengi prinç, kahve rengi buğday sizin aynı zamanda B vitamini almanızı sağlayacak. B vitamini sinir sistemini güçlü kılar ve zindelik verir. Ayrıca; adet öncesi gerginliği giderir.
BALIK: Kıştan başlayarak devam etmeniz gereken en zengin gıdadır.
ÇAYLAR: Benim hayatımda önemli yeri olanları sizinle paylaşmak istiyorum. Ginseng ve ginko, biloba çayları enerji verir. Mate çayı fazla yağları atmanıza yardımcı olur. Günde bir kez yemekten yarım saat önce ıhlamur çayı ile içmek harika sonuç verir
Bahar tembelliğinin vücuttan atılmasının en güzel yollarından biride harekettir. Her bir saatte bir kalkıp bacaklarınızı öne geriye ,oturup kalkma hareketi ile çalıştırın. Mümkünse her gün yarım saat evde spor yapın. Ama buna mutlaka alet ekleyin, evinizde alet yoksa size önerim. Oklava ile sırt kaslarınızı, su şişesi ile kol kaslarınızı, portakal veya greyfurtla bacak kaslarınızı bir sandalyeyi indirip kaldırarak karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Yeter ki isteyin,
Baharın bütün güzellikleri içinize dolsun.
